今日状态
稳稳地向目标前进
填写身体档案和今日记录，开始查看热量平衡。
--kcal
快速记录
近 7 天体重
暂无记录近 7 天热量差
摄入 − 总消耗所有数值均为估算，仅供个人记录参考，不作为医疗、营养或训练处方。
数据趋势
记录与分析
全部体重变化
kg每周力量次数
运动类型占比
训练部位占比
最近 30 天摄入
kcal每日热量差
缺口为负值运动消耗、基础代谢和热量差均为估算值。若单日缺口超过 1000 kcal，请关注身体状态，避免长期过度节食。
可编辑、可删除
历史记录
只保存在本机
设置与备份
身体档案
尚未填写。填写后可计算 BMI、BMR、TDEE 和建议摄入。
数据备份
导出 JSON 文件保存全部记录；导入会覆盖当前本机数据。
清空数据
此操作会删除本机全部档案与记录，无法恢复。